Fitness voor iedereen
Sneller, beter, sterker in twaalf weken
Mensen besteden tijd, geld en energie aan het onderhouden van hun conditie en begaan almaar dezelfde trainingsfouten. Eric Heiden en Massimo Testa werken al jaren samen: als bewegingswetenschappers én in het begeleiden van mensen (vaak topsporters) die veel trainen. Hun methode, waarvan deze gids de neerslag is, gaat uit van zuiver wetenschappelijk verantwoorde gegevens, en met die methode hebben ze vele topsporters tot grote prestaties gedreven.
Het spectaculaire van hun methode is evenwel dat ze iedereen in staat stelt – op wat voor niveau men ook begint – binnen zijn eigen mogelijkheden (en binnen afzienbare tijd!) een maximale fitheid te bereiken. In het eerste deel van dit boek wordt diep ingegaan op allerlei aspecten van training en hoe die te verbeteren, vanuit de gedachte dat ieder mens beter wordt als hij weet waarom en hoe het werkt. Het tweede deel helpt de lezer zijn eigen, individuele trainingsschema op te stellen.
Heiden en Testa behandelen in hun boek o.a.: conditie en basisconditie, doelstellingen en motivatie, kracht, beweging en versnelling, vooruitgang en rust, voeding en drank, het afwisselen van trainingsvormen en sporten, cardiovasculaire fitness, lenigheid, spierkracht, balans en coördinatie en conditietesten.
Sporters en coaches over Eric Heiden en Massimo Testa
* 'Een perfecte combinatie: Eric en Max! Een algemeen fitnessboek van dit fantastische stel kan iemands persoonlijke leven veranderen. Het is fascinerend om hen alleen te horen praten over hoe het lichaam reageert op training. Het is heel motiverend om te werken met mensen die echt bezig zijn met hun vak. - Jim Ochowicz (voormalig coach van o.a. Andy Hampsten en Lance Armstrong)
* 'Als ik vragen heb over de training is Eric altijd de eerst persoon die ik raadpleeg na mijn coach.'- schaatser Chad Hedrick
* 'Ik dacht dat ik de grens van mijn mogelijkheden had bereikt. Ik was achtste en negende geworden in de Tour de France [...]. Ik begon te werken met Max, en ik werd nog onvoorstelbaar veel beter. Ik zit op een ander niveau nu.' - wielrenner Levi Leipheimer
